SINAV KAYGISI VE BAŞETME YÖNTEMLERİ

SINAV KAYGISI VE BAŞETME YOLLARI

SINAV KAYGISI NEDİR?

Öğrenilen bilginin sınav esnasında kullanılmasına engel olan yoğun duygu durumudur.Sınav kaygısı normal düzeyde olduğunda motivasyonumuzu yüksek tutarak çalışma performansımızı olumlu anlamda değiştirmektedir.Aşırı sınav kaygısı ise başarısızlığa ve güvensizliğe neden olmaktadır.

SINAV KAYGISININ BELİRTİLERİ

1 –Derse yoğunlaşamama,konuları anlamakta güçlük çekme,unutkanlık gibi zihinsel süreçlerdir.

2- Gerginlik,ani öfke patlamaları,huzursuzluk,mutsuzluk,endişe,kendini güvende hissetmeme gibi duygusal süreçlerin yaşanması.

3- Ders çalışma alışkanlığını kazanamama-erteleme,sınavlardan ve sonuçlardan kaçınma,özellikle sınav esnasında el titremesi,aşırı terleme gibi durumlar davranışsal belirtileridir.

SINAV KAYGISININ NEDENLERİ

1-Zamanı Etkin Kullanamama,yanlış ders çalışma alışkanlıkları,başarısızlık korkusu,aile beklentisi başlıca nedenleridir.

SINAV KAYGISI İLE BAŞETME YOLLARI

  • Derse zamanında çalışarak planlı bir şekilde ilerlemek,düzenli beslenme-uyku ihtiyaçlarının giderilmesi,olumsuz etkileyen düşüncelerden alışkanlıklarımızdan vazgeçerek,doğru nefes egzersizleri ile kaygı düzeyi normal düzeye indirgenebilir.

 

 

 

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir